Избавиться от лишних складок на боках, сделать живот плоским и упругим вам поможет диета для живота. Всё это очень просто.
Употребляйте как можно меньше продуктов, от которых округляется живот (пирожное, белый хлеб, сдобные булочки и т.д.). Употребляйте меньше соли.
Кушайте регулярно и желательно мало.
Употребляйте больше апельсинов и лимонного сока.
Пейте побольше кофе с корицей и воды.
Составим примерное меню для диеты живота: завтрак: апельсин, 130 грамм малокалорийного йогурта. Или, например: три хлебца и яйцо всмятку; обед: 200 грамм рыбы либо куриного мяса без кожи и овощной салат; ужин: апельсин, бифштекс, 80 грамм пареной фасоли на сухой сковороде.
Закуски (каждый день – три): тарелка супа лучше овощного, шоколадный батончик. Можно поменять местами обед и ужин, если вы не любите однообразия.
Так же надо делать массаж живота для похудения и делать некоторые упражнения во время диеты:
- Присядьте на стул или кровать (диван), сдвиньте колени, выпрямите спину, прижмите всю стопу к полу.
- Наклоните подбородок, руки вытяните вперед. Выдохните.
- Стараясь коснуться пола, втяните живот и медленно наклоняйтесь.
- Вдохните и выдохните, вернитесь в исходную позицию.
Начинать это упражнение можете с 3-5 раз, постепенно вы почувствуете легкость и можете постепенно увеличивать нагрузку.