«Золотые» правила похудения

В преддверии пляжного сезона каждая леди озабочена красотой и стройностью своего тела. Для того, чтобы привести себя в порядок и почувствовать уверенней и привлекательней, совсем необязательно изнурять организм жесточайшими диетами и голоданием. Достаточно ежедневно придерживаться нескольких простых правил, чтоб улучшить самочувствие и быстрее похудеть:

1. Проснувшись утром, начните свой день со стакана воды, и только через полчаса съеште что-нибудь. Это поможет «пробудить» наш организм и запустить обмен веществ.

2. Если Вы хотите похудеть, никогда не пропускайте завтрак! Если Вы не привыкли завтракать сразу после пробуждения, сделайте это не позднее ,чем через два часа после звонка будильника. Диетологи советуют: завтрак поможет запустить обменные процессы и повышает способность организма расщеплять жиры.

3. В течении дня ни в коем случае нельзя голодать! Кушать нужно часто, 5-6 раз в день, но маленькими порциями. Организм не должен быть голодным. Как только появляется чувство голода, снижаются обменные процессы.

4. На протяжении дня старайтесь выпивать не меньше 1.5-2 литров воды. Все процессы обмена веществ (усвоение и расщепление) — происходят в воде. Если ее в организме мало, обмен тормозится, а значит, лишний вес стоит на месте.

5. Также, еще одно «золотое» правило похудения – не переедать после 6 часов вечера. Наш организм устроен таким образом, что в вечернее время снижаются процессы обмена веществ и пища, съеденная в это время суток, «идет» на построение жировой ткани. Если Вы чувствуете неконтролируемое чувство голода, лучше всего вечером выпить стакан обезжиренного кефира или съесть немного отварной рыбы и овощей.

6. Обязательно комбинируйте ограничения в еде с физической нагрузкой. Любая физическая активность – неизбежная трата калорий. При этом необязательно каждый день пробегать по 100 км или приседать по 500 раз: достаточно 30 минут ежедневных упражнений, комплекс которых нетрудно подобрать для себя в зависимости от особенностей Вашего организма.

7. Постарайтесь исключить из рациона сладкую газированную воду и пакетированные соки. Растворимый в них сахар неизбежно ведет к полноте. Кофе лучше заменить на цикорий – полезный и натуральный продукт.

Сегодня гиацинты посадка и уход за которыми требует некоторых знаний, можно выращивать на подоконнике или на балконе. Если вы любительница домашних цветов, сделать это будет не так уж сложно. Для начала потребуется приобрести клубни этих цветов или подрощенные растения в горшках. Определите им солнечное место на подоконнике. Гиацинты очень красиво цветут и издают приятный весенний запах.

Оставить комментарий