Упражнения для подтягивания ягодиц: 1.Приседания. Кол-во времени: от 30 сек. до 1 мин. Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч, руки на пояс, носки разверните наружу. Втяните копчик и напрягите ягодицы. Не отрывайте стопу... 

По данным исследователей, больше чем половина всех женщин считает, что у них есть проблемные зоны в районе ягодиц. И это действительно так. Все жировые клетки у женщин формируются в районе бедер, ягодиц и живота. А ведь жир... 

Не малую роль в процессе похудения играют физические нагрузки. Именно они повышают энергетические затраты нашего организма, ускоряют обмен веществ, укрепляют иммунитет, положительно влияют на сердечнососудистую систему.  Читать полностью →