Управление стрессом — лучшая борьба с ним

Хотя стресс часто воспринимается негативно, в действительности это нормальная и естественная  физическая реакция. Стрессовое состояние дает нам возможность защитить себя. Реакция стресса — это своеобразный тест психологический, который помогает человеку обрести энергию и сосредоточится на решении возникшей проблемы. Здоровый и естественный ответ организма может и должен быть использован с наибольшей выгодой для нас, однако излишний стресс способен нанести вред – как физический, так и психологический.

Хронический стресс возникает, когда человек постоянно ощущает физическую либо психологическую угрозу. Такое состояние провоцирует неверную реакцию организма, когда он перестает делать различия между экстремальной, средней или даже умеренной напряженность, одинаково остро реагируя во всех случаях. Это означает, что даже незначительное негативное воздействие приводит к интенсивному стрессу со всеми его симптомами. Выраженные симптомы стресса – напряжение, головная боль, усталость, беспокойство, потеря аппетита, внезапные перепады настроения, расстройства желудка.

Каждый человек реагирует на стресс индивидуально, уровень реакции может быть высоким и низким, поэтому обязательно надо выяснить каков ваш собственный уровень реакции. Факторы, влияющие на способность переносить стресс, включают в себя: способность управлять эмоциями, готовность к стрессовым ситуациям, способность контролировать чувства, физическое здоровье, обычная диета и пищевой режим, продолжительность и качество сна. Именно из этого складывается способность переносить стресс. Разница в этих способностях и привычках приводит к тому, что в стрессовой ситуации один человек ведет себя совершенно спокойно, а другой чувствует себя полностью истощенным.

Каждый может оценить вышеприведенные факторы стрессоустойчивости применительно к себе и, исходя из этого, определить, требуется или нет коррекция вашего собственного стрессового ответа. Необходимо помнить, что этот ответ может проявляться по-разному. Кто-то выплескивает эмоции наружу и становится необычайно взволнованным, или даже, как крайнее проявление, склонным к насилию. Кто-то, напротив, замыкается в себе, внешне не проявляя эмоций. Понимание того, как именно ваш организм реагирует на стресс и того, что является пусковым крючком вашего стресса и есть ключ к управлению стрессовым состоянием.

Хотя стресс может проявляться у любого человека, наибольшая вероятность столкнуться с его симптомами и признаками имеется у тех, чьи занятия связаны с необходимостью быстро принимать решения и напряженными условиями (например, работники медицинской сферы). Стратегия управления стрессом предлагает несколько тактик поведения, способных минимизировать негативное воздействие стресса: избегать стрессов, когда это возможно, изменить ситуацию или окружение либо, наоборот, приспособиться к ситуации, следить за своим здоровьем, выделить время для отдыха и релаксации. Контроль за своей жизнью и правильная расстановка приоритетов – вот главные методы управления стрессом.

Оставить комментарий