Диета для живота и бедер

Самая распространенная проблема в наше время – это лишние сантиметры на бедрах и талии. От этого веса избавиться так сложно, потому что он так быстро накапливается. Вы же мечтаете вскоре и побыстрее распрощаться с этими лишними жировыми отложениями и сделать попу упругой, а животик – плоским?  Тогда попробуйте нашу диету для живота и бедер.

Главная задача этой диеты в том, что нужно улучшить обмен веществ и правильно восстановить работу пищеварительной системы. В самую первую очередь вам надо будет отказаться от табака и алкоголя, потому что отрицательно влияют на обмен веществ и плохо отражаются на состоянии здоровья.

Основное правило диеты – понижение количества калорий, которые вы потребляете. А теперь только подумайте и посчитайте калории всех продуктов, которые вы едите в течение дня. Этот посчитанный результат вас очень удивит. Наш организм просто не может потратить такое количества калорий, которые вы употребляете каждый день. Если вы сократите количество калорий до 1000-1400, то увидите результат. Хорошей и сытной диетой будет кофе с корицей для похудения. Ваши лишние сантиметры с каждым днем будут становиться меньше.

Из своего рациона обязательно исключите все вредные продукты – пиццу, чипсы, бисквиты, пирожные, соль, шоколад, мучные продукты, жирную пищу, кофе, конфеты и специи. Обычно мы не можем отказаться от всего этого, они таят в себе угрозу, и сами мы даже не замечаем, как съедаем массу лишних жиров, которые именно и оседают у нас в области бедер и живота. В день каждому женскому организму требуется около 12-15 грамм жира, мы же съедаем в среднем около 115-120 грамм.

Смените вредные продукты на фрукты и овощи, которые будут обогащать ваш организм минералами и витаминами. Включите в свой рацион злаки, бобовые, молочные, нежирные продукты, укроп для похудения, телятину и мясо птицы, яйца, а так же соки. Замечательно подойдут разные салаты, легкие супчики, диетические хлебцы, вареная курица, йогурты и сыры с низким содержанием жира, морепродукты, рыба и отварной картофель. А на завтрак неплохо будет, есть овсяную кашу, только сваренную без сахара и на воде. Если же вам вдруг сложно отказаться от сахара, то лучше всего его будет заменить медом.

Так же во время диеты нужно выпивать большое количество воды. Выпевайте в день минимум 7 стаканов воды. Да и ещё, лучше всего пейте зеленый чай в место кофе. Не забывайте ещё, что последний прием пищи должен будет проходить минимум как за 3 часа до сна. Если вдруг вы почувствуете голод, то выпейте зеленый чай или кефир, чтобы заполнить желудок.

Стоит придерживаться этой диеты около 2-3 недель, за это время ваши живот и бедра станут стройными, вы избавитесь от нескольких килограммов, а цвет вашего лица улучшится. Несомненный плюс в этой диете в том, что вы сами сможете выбирать продукты, которые будете употреблять, беж жестоких ограничений.

Ну и, конечно же, не стоит забывать, что любую диету можно сочетать с прогулкой на свежем воздухе и физическими нагрузками. Тогда наиболее выраженный и стойкий эффект вам гарантирован.

Отзывов (2) to " Диета для живота и бедер "

  1. Inna:

    Мммм какой стройный животик :)

  2. dulevels:

    А я так не думаю!

Оставить комментарий