Диета белков — одна из самых эффективных


В последнее время все большую популярность набирают белковые диеты. Это и неудивительно, так как, с одной стороны, они менее изнурительны, чем жесткие монодиеты (кефирная, гречневая и т.д.). С другой стороны, именно белковые диеты помогают быстро сбросить вес, то есть результат будет заметен уже через несколько дней.
Диета Дюкана – одна из самых эффективных, кроме того, она позволяет закрепить достигнутый результат, что при других диетах весьма проблематично. В чем ее основные принципы?
Прежде всего, в этой уникальной белковой диете нужно пройти через 4 этапа:
1-й – чисто белковое питание, сопровождается быстрой потерей веса;
2-й – чередование белковой продукции и овощей, в этот период вес снижается медленнее;
3-й – закрепление полученного результата, более длительный, но не менее важный этап;
4-й – возвращение к привычному меню с некоторыми ограничениями.
Употребление белковой нежирной пищи вынуждает организм активно переваривать еду (и тратить на этот процесс калории), а также расходовать запасы жира, благодаря чему уходят и вес, и лишние сантиметры. Наглядный (то есть видимый даже в зеркале, а не только на весах) результат мотивирует продолжать сражение с лишними килограммами. И самое удивительное — диета Пьера Дюкана предусматривает даже такие моменты, как срывы, вместо того, чтобы пилить себя за них, нужно просто продлить свой очередной этап на 1-2 дня, сократить потребление соли и лишний раз прогуляться.
Конечно, одной диетой достичь идеальных результатов сложно, важна еще и физическая нагрузка. При соблюдении всех рекомендаций Пьера Дюкана 30 минут в день дополнительной пешей прогулки будет вполне достаточно.
Любая диета, конечно же, имеет свои противопоказания. Прежде чем остановить свой выбор именно на этой диете, стоит внимательно прочитать отзывы о диете Дюкана. Быстрая потеря веса приводит к вымыванию кальция из организма, что крайне негативно отражается на сердечно-сосудистой системе. Также при длительном соблюдении белкового рациона могут пострадать волосы и ногти. Еще одним противопоказанием являются заболевания желудочно-кишечного тракта.
Идеальным выходом будет предварительная консультация с лечащим врачом, который сможет реально оценить состояние вашего здоровья и тот вред, который будет нанесен в случае соблюдения той или иной диеты.

Оставить комментарий