Основы здорового сна

Основы здорового сна

Основы здорового сна

Если вы чувствуете постоянную усталость, раздражительность, недомогание, то, скорее всего, у вас есть проблемы со сном.

Конечно, в холодный период эти симптомы далеко не редкость, и вызваны они, скорее, недостатком витаминов в организме и общим замиранием жизни вокруг, но нехватка здорового и правильного сна способна сильно усугубить ситуацию. Ведь, как гласят некоторые легенды, сон необходим не только телу человека, но и его душе. Во время сна она возвращается в свои тонкие миры, где отдыхает, наполняется энергией и силой к жизни. И, именно поэтому нам необходимо устроить свой сон таким образом, чтобы её ничего не отвлекало от долгожданного отдыха.

Несколько основных принципов

- В первую очередь, необходимо обустроить комфортное спальное место. Лучше всего использовать ортопедические матрасы, которые способны поддерживать во время сна ваше тело в правильной и комфортной позе.

- Так же необходимо следить за помещением. Уютное, в теплых тонах, и обязательно проветренное. Даже если на улице довольно холодно, помещение необходимо проветривать, хоть на короткий срок, но нужно открывать окна и впускать свежий воздух. Кстати, для комфортного сна полезно, чтобы в помещение было немного прохладно.

- Необходимо следить за временем вашего сна. Существует множество теорий о том, что не обязательно спать 8 часов для того, чтобы высыпаться, а важно знать, в какое время нужно спать. Это действительно так. Практика показывает, что поспав 4 часа, с 10 вечера до 2х ночи человек вполне высыпается, и чувствует себя очень бодро на протяжении дня. Другое дело, что такой график не очень комфортен, что можно делать в 2 часа ночи? Поэтому, можно поспать и подольше, но вставать лучше рано, до рассвета.

После того, как вы начнете следовать этим простым принципам, вы сразу почувствуете улучшение своего состояния.

Оставить комментарий