Как приучить себя рано просыпаться?

В начале XX века было известно, что люди имеют разные биологические ритмы. Учеными было  доказано, а людьми  издавна подмечено, что есть такие  особенные свойства человека, которые влияют на его  самочувствие и активность в разное время суток. Одни просыпаются очень рано и полны сил, а другие чувствуют себя уставшими, если их рано разбудить.
Людей, которые встают рано и ложатся до полуночи, называют жаворонками. А тех, кто просыпается ближе к середине дня и засыпает после полуночи – совами. Многие ученые считают , что  только родившись -  человек  имеет собственные биоритмы. Рожденные  с 4.00 утра до 11.00 дня  — жаворонки, а родившиеся с 16.00 до полуночи — совы. Кто родился  в оставшиеся часы — голуби.
Как же быть » совам», если на работу надо вставать рано? Как приучить себя просыпаться рано?

 

Вот несколько советов:

 

1. Наш организм можно приучить  рано вставать.  Каждый день, вставая в одно и то же время, просыпаться будет  легче. Поначалу  может быть  сложно. Главное встать сразу по звонку будильника, а не пытаться еще немного полежать. И очень важно не расслабляться и вставать в то же самое время  и по выходным.  Постепенно организм подстроится и, может быть, ты даже научишься вставать в нужное для тебя время  без звонка будильника.

2. Надо найти мотивацию для раннего подъема. Когда есть мотивация  пораньше встать, то  мозг не будет придумывать причины, чтобы спать дальше. Пусть пробуждение будет связано с чем-то приятным и радостным.

3. Постепенно приучай свой организм засыпать до полуночи. Конечно, в выходные можно расслабится и лечь попозже, играя с друзьями в увлекательную игру Джанга — http://funnygifts.ru/igra-dzhanga/. За такой увлекательной игрой, можно и до утра просидеть!

Рано просыпаться очень полезно.  Если поздно встаешь то,  теряешь приблизительно 2 часа рабочего времени. Это составляет около шести лет жизни. Вставая с постели пораньше, получаешь заряд отличного настроения и удовольствие от работы.

Оставить комментарий